Sport

See, et te põete SM-i, ei ole põhjuseks, et vältida sporti. Vastupidi, uuringud näitavad, et need SM-i haiged, kes regulaarselt tegelevad spordiga, saavad sellest tegevusest nii füüsilist kui ka psüühilist kasu. Sport suurendab lihasjõudu ning parandab üldist füüsilist seisundit. See parandab tervist spastilisuse, tasakaaluhäirete, kusepõie ja soolestiku funktsioonide halvenemise korral, kõrvaldab depressiooni ja väsimuse.

Enne treeningute algust on soovitav arutada oma plaanid läbi arsti või füsioterapeudiga, peale selle ei soovitata tegelda spordialadega, mis nõuavad suurt füüsilist või psüühilist pingutust. SM-i haigetele sobivad paljud kerged ja mitte liiga rasked spordialad, näiteks ujumine, käimine, ratsutamine, jooga ja tai chi. Teie praegusest füüsilisest seisundist sõltub, kas suudate te tegelda aeroobika ja võimlemisega; võimalik, et programmi tuleb kohandada teie võimetele. Kohalikel SM ühingutel ja organisatsioonidel on olemas informatsioon SM-i haigetele ette nähtud sportliku tegevuse ja klubide kohta. Ükskõik millise spordiala te ka valite, pidage kindlasti silmas mitmeid probleeme. SM-i haiged:

  • ei tohi kunagi üle pingutada, eriti treeningute alguses. Tunni aja jooksul pärast treeningu või spordiga tegelemise lõppu peavad nad täielikult taastuma ja tundma ennast uuesti hästi; alati tuleb alustada lühikese treeningu/harjutusega või soojendusega, alguses peab alati olema soojendus;
  • ei tohi tunda kurnatust, enne spordiga tegelemise algust peab planeerima puhkeaja ja tegema enne iga harjutust lühikese vaheaja;
  • peavad informeerima sportliku tegevuse organisaatoreid või juhtisid ja koos nendega spordiga tegelevaid inimesi asjaolust, et nad põevad SM-i;
  • peavad vältima spordiga tegelemist vabas õhus palava ilmaga või üle kuumenenud ruumides või platsidel. SM-i haigetele sobivad rohkem jahedad kohad või konditsioneeritud õhuga ruumid;
  • peavad jooma piisavas koguses vedelikku ja alati värskendama ennast jahedate jookidega enne spordiga tegelemist ja pärast seda. Näiteks soovitatakse kanda spetsiaalset jahutavat rõivastust, mis on valmistatud "hingavatest kangastest".
Jaga oma kogemusi:

 


Ühine meie
Facebooki grupiga



Küsi
arstilt



Terminite sõnastik


Selle lehe haldamist toetab Merck. Toetus ei mõjuta lehe sisu.
© Kõik õigused kaitstud